Everton123

Ok amigo, mas vc me recomenda tomar quantas gramas de whey e da malto pós treino? E quantas capsulas do BCAA? Tabela abaixo: Whey: Dose de 40g Carbo: 4,5g Proteina:32g E tem tambem 5,8g de BCAA BCAA: (4 capsulas) 2,4g

Vlw amigo pela resposta, mas ja comprei o suplemento agr preciso consumir-los. Entao vou ver se troco o BCAA pela creatina vc acha oq?

Ola galera, estou começando no ramo da hipertrofia muscular e quero dicas sobre suplementos, comprei um whey protein, uma maltodextrina e um BCAA. Queria dividir pra n ter tanto gasto com os suplementos. Mas fiquei sabendo q só o Whey não ia adiantar de nada pois como eu irei tomar após o treino o corpo vai usa-lo para repor as energias assim não é absorvido pelo músculo, então me indicaram tomar junto com um carboidrato tipo maltodextrina q ai o corpo ira repor as energias com o carboidrato do malto e assim o Whey será completamente absorvido pelo músculo. E me disserao tbm q o BCAA eh muito importante usar pós treino pois ele recupera o músculo. Estou muito confuso com isso, eu posso usar um de cada vez? Ou fika melhor whey com malto? Ou uso Whey com BCAA? Ou BCAA com malto? Ou tudo de vez logo kkkk? Por favor galera me ajudem com isso, Desde ja Agredeço!!! Detalhe: Quero ganhar massa muscular...