Bruna Biancci

Obg lugek, mas gostaria mesmo era de séries para malhar de seg a sex, com superiores e inferiores juntos.

Com certeza Torf, esqueci desses "pequenos" detalhes.. Obrigada! Idade: 27 Altura: 1,61 Peso: 53kg Objetivo: ganhar massa magra, músculos e definição.

Olá, eu malho já a 3 meses, nunca havia malhado antes. Já tenho minha série na academia que por sinal ja pedi que mudasse pela segunda fez, antes porque tinha muitos exercícios de braço, agora gostaria de mudar porque não estou satisfeita, em fim. Gostaria de saber se alguém experiente poderia montar uma série pra mim ? Gostaria que fosse superiores e inferiores juntos, malho todos os dias. Desde já agradeço!