Tay19

Oi gente sou nova aqui meu nome é Tayná tenho 19 anos malho a quase 1 ano e 7 meses parei por um tempo pois eu estava com problemas pessoas estou voltando agora segunda feira ,eu quando malhava estava toda errada quero voltar agora com objetivo de crescer e fazer tudo certo mais sempre tem pessoas que te indicam coisa certas e erradas eu já fiz uso de um produto chamado alpha m1 foi a pior coisa que já fiz da minha vida me prejudicou muito no momento estou sem dieta e sem treino como não quero mais pedir ajuda a pessoas que só prejudicam agente estão resolvi fazer o tópico queria pedir a vocês pra me ajudar com um treino e dieta meu objetivo é crescer muito e não definir é estou perdida estou tomando um remédio chamado decadronal foi indicado pelo médico mais ele engorda ou incha sei lá mais ganho muito quilos com ele e quero voltar a malhar pra não perder e com dieta ganhar mais e fica do jeito que eu quero por favor gente me ajudem estou sem rumo .