MaNDraKKi

Cara... Como eu disse A GROSSO MODO... rss... Eu faço tudo obviamente dividindo bem... Inclusive malho coisas como lombar e manguito q acredito q poucos aqui fazem... Na vdd eu coloquei dessa forma para ser mais prático o raciocínio... Trocando por bugalhos eh isso... O que renderia mais para a hipertrofia... Um treino com mais dias na semana com menos descanso (o famoso AB ou ABC ou ABCD) ou treinar mais pesado (bruto memo... Tipo os profi) e com mais repetições e séries, porém com mais intervalo para descanso? Eu tenho minha opinião e como disse no primeiro post, treino a bastante tempo então tenho minhas conclusões... O que gostaria mais mesmo eh de saber a opinião de vcs pra gente ter uma discussão bacana e saudável sobre o assunto... Abraços!

Galera, queria uma opinião de vc's com relação ao meu treino. Já treino a bastante tempo e já testei diversos tipos de treinamento. Hoje e minha divisão de treino é a seguinte (a grosso modo): Semana 1: Semana 2: - Segunda: Peito/Triceps - Segunda: Costas/Biceps - Quarta: Costas/Biceps - Quarta: Peito/Triceps - Sexta: Peito/Triceps - Segunda: Costas/Biceps Ou seja, fico nesse ciclo... uma semana tem músculo que eh feito 2x e na semana seguinte isso inverte. Ai vem a pergunta: O que vocês acham que vale mais a pena para a hipertrofia... Manter o que estou fazendo, ou pegar mais pesado e treinar dois grupos musculares na semana? Por exemplo: Semana 1: Semana 2: - Segunda: Peito/Triceps - Segunda: Costas/Biceps - Quinta: Costas/Biceps - Quinta: Peito/Triceps Queria saber a opinião de vc's para qual deles eu teria mais rendimento. No primeiro caso vc's acham que estou dando pouco tempo de descanso? E no segundo caso, daria MUITO tempo de descanso mesmo malhando pesado? O que vc's me dizem? Valeu! Abraços!