Johnn04

Fala galera, beleza? Antes de mais nada, sou iniciante no forum e queria a ajuda de vocês... Minha namorada e eu começamos a correr por ter pouco tempo para ir à academia e porque estamos economizando para projetos futuros. O objetivo dela é reduzir gordura e o meu, é qualidade de vida e se possível, um ganho de massa. Depois de pesquisar um pouco, achamos o HIIT (atividade de alta intensidade), que para ela parece ser uma boa opção pra reduzir gordura. Pergunta 1: Eu posso seguir o mesmo treino que ela sem perder massa magra? Pergunta 2: Mesmo com a corrida é possível ter um ganho? Gostaria também de uma base pra dieta (Café da manhã; almoço; lanche; jantar e ceia) Tenho bom senso e sei que não vou ficar musculoso praticando a corrida, mas queria ganhar mais corpo. Tenho 1,77 e peso 72 quilos. Desde já, valeu pela atenção!