LeoCoronel7337

Oh brother, postei equivocadamente, mas já está consertado, editei mas parece que ficou em outra postagem.

Idade: 20Altura: 1,90Peso: 73 (Antes) 76 (Atual)Objetivo do treino: HipertrofiaNúmero de repetições: 8 a 12 "Depende do treino"Número de séries. 3 a 4 "Depende do treino"Bom galera, estou treinando mais ou menos a um mês, porém percebo que meu corpo está tendo uma certa facilidade no desenvolvimento em meus treinos, verão por que. Treino A: - PEITORAL - Supino Reto Articulado - 4 x 12 Fly Inclinado - 3 x 8 Voador Peitoral - 4 x 8 Crucifixo Reto - 3 x 8 - TRÍCEPS - Tríceps Cross Tríceps Testa Cross Tríceps Corda - PERNA - (MESCLO TREINO DE PERNA TODOS OS DIAS) Cadeira Extensora Leg Press - ABDÔMEN - Reto 2T OBS: Comecei a fazer o Supino articulado e outros exercícios com mais ou menos 13 de cada lado, hoje eu coloquei 20 de cada lado do Supino articulado, não pensem que não aguento, faço o treino inicial de peito com facilidade, é para me fazer 3 de 10, porém estico para 4 de 12, ganhei uma boa resistência desde que entrei na academia, resistência e força. OBS: NÃO TOMO NENHUM SUPLEMENTO E NÃO FAÇO DIETA.