gabisbarretto

É o seguinte meu instrutor colocou pra mim um treino mais pesado Abc e nesse treino ele disse que era pra eu fazer 10 minutos de esteira antes e 10 minutos depois eu até faço os 10 minutos antes mais o depois eu fico meia em dúvida pq o meu interesse é hipertrofia ganhar massa então não sei se fazendo esses 10 minutos depois vou perder o que malhei, meu amigo disse que não é pra fazer de jeito nenhum que eu tenho que acabar o treino e direito tomar o shake (whey +creatina +dextrose), o que voces acham?

Galera comecei hj a tomar whey+creatina+dextrose tudo junto no pós treino dai comprei tbm a albumina na verdade ja era pra eu tomar agora de noite ne isso galera mais não tomei tem problema se começar a tomar amanha e pode ser com iorgute mesmo? Tem que ser de manhã e de noite? se não tomar a albumina o meu pós treino faz efeito?

Galera queria saber o seguinte antes eu pesava 47 quilos dai resolver engordar pra depois definir dai agora to com 57 quilos e 1. 61 e agora to querendo fazer o seguinte começar a suplementar com whey+creatina+dextrose tudo junto no pós - treino, e albumina a noite, só que galera eu peguei bastante barriga queria saber o que faço pra perde barriga sem perder o que ganhei e se devo tomar esses suplementos vão me ajudar? todo mundo ta falando que se eu tomar creatina vou inchar será mesmo?

Queria saber de vocês pois tenho um tempo malhando ja mais não uso nenhum suplemento nunca usei e queria começar a tomar pensei em começar com: Whey (2 scoop) + malto (45g) + creatina (3g) mandar tudo pôs -treino? O que voces acham? E como devo tomar tudo com água ou leite qual a medida de agua para tudo? E nos dias que nao treino o que devo tomar? Me ajudem galera to perdida...