Polenta

E aí galera sou novo aki tenho 18 anos 1.78 66 kg estou treinando a 1 ano e naum tive resultados bons levo a dieta certinho a risca tudo certo tenho parceiro q treina comigo ele me ensinou ele já ciclou e me orientou a fazer um 1° ciclo de deca+dura! Gostaria de saber se vou ter ganhos e algumas dicas se possível tbm naum sei qual meu bf queria saber tbm como faz pra saber? Desde já agradeço E aí galera sou novo aki tenho 18 anos 1.78 66 kg estou treinando a 1 ano e naum tive resultados bons levo a dieta certinho a risca tudo certo tenho parceiro q treina comigo ele me ensinou ele já ciclou e me orientou a fazer um 1° ciclo de deca+dura! Gostaria de saber se vou ter ganhos e algumas dicas se possível tbm naum sei qual meu bf queria saber tbm como faz pra saber?sou ectomorfo. Desde já agradeço E aí galera sou novo aki tenho 18 anos 1.78 66 kg estou treinando a 1 ano e naum tive resultados bons levo a dieta certinho a risca tudo certo tenho parceiro q treina comigo ele me ensinou ele já ciclou e me orientou a fazer um 1° ciclo de deca+dura! Gostaria de saber se vou ter ganhos e algumas dicas se possível tbm naum sei qual meu bf queria saber tbm como faz pra saber?sou ectomorfo. Desde já agradeço