israel elias

Ola pessoal Altura: 1,68m Peso: 68,5kg Idade: 26 anos BF: 13% Braço: 33cm Abdominal: 89cm Peço ajuda a vocês a tirar essa dúvida cruel, devo iniciar um bulking ou cutting agora ? penso em fazer cutting, mais acho que o meu braço está muito magro ainda, e penso em fazer bulking mas a minha abdominal não tá legal(aparência com gorduras ainda). qual seria a melhor opção fazer, um bulking pra crescer esses braços e depois secar total? ou já secar agora e depois fazer um bulking para crescer a massa magra ? Agradeço desde já, Abraço

Fala galera Galera estou na faze de bulking, e queria saber se tem como eu encaixar algum esporte(futebol, skate). Sou um cara que não aguento ficar um final de semana sem praticar um futebolzinho, skate. Pesquisei muito a respeito sobre exercícios cardio na faze de bulking, e o recomendado é fazer com moderação e de baixa intensidade ou até não fazer, para não catabolizar.. Será que eu poderia até praticar exercício de intensidade alta uma vez por semana? só que claro aumentando mais as calorias na dieta, pra compensar esse esforço a mais. Fazendo isso vai evitar o catabolismo? O que vc recomendam (1. esquecer de vez praticar esporte na fase de bulking) ou (2. dá pra encaixar um esporte só que aumentando as calorias na dieta pra compensar,) Peço uma ajuda a vocês a esclarecer essa dúvida, desde já obrigado !