Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Roodriigo

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Roodriigo deu reputação a Rduque em Never Gonna Stop - Diário do RDuque   
    Iniciando meu treino ABC e comecei com Perna!
     
    São os músculos que sinto mais firmeza e sei que posso judiar deles.
     
    A alimentação ainda esta franca como pré-treino. Estou seguindo a rotina do meu nutricionista desportivo e aguardando o retorno porque ele vai trocar.
     
    Não imaginava que conseguiria tocar meu máximo novamente em menos de um mês.
     
    Pré-Treino - 50gr de aveia e Proteína Isolada Isopure Zero Carb.
     
    10 minutos esteira caminhada e trote
     
    Treino A - Perna/Abdomen
     
    Extensora - 3x12
    Leg Press 45° - 3x12
    Agachamento - 3x10
    Flexora - 3x12
    Panturrilha - 3x15
     
    Hoje não fiz nada  para abdômen. Pretendia fazer Supra Solo e algum para o lombar. Também, não conseguia nem ficar de pé!
     
    Pós-Treino - 3 ovos cozidos / BCAA 5gr Aminolast
    Refeição 10am - 1xBanana / 120 gr de patinho moído 
    Pré Almoço - óleo MCT / 30gr de Proteína Isolada.
    Almoço - 150gr de Batata doce / 150gr de frango
     
    Fika grande!

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.