Roodriigo

Iniciando meu treino ABC e comecei com Perna!
 
São os músculos que sinto mais firmeza e sei que posso judiar deles.
 
A alimentação ainda esta franca como pré-treino. Estou seguindo a rotina do meu nutricionista desportivo e aguardando o retorno porque ele vai trocar.
 
Não imaginava que conseguiria tocar meu máximo novamente em menos de um mês.
 
Pré-Treino - 50gr de aveia e Proteína Isolada Isopure Zero Carb.
 
10 minutos esteira caminhada e trote
 
Treino A - Perna/Abdomen
 
Extensora - 3x12
Leg Press 45° - 3x12
Agachamento - 3x10
Flexora - 3x12
Panturrilha - 3x15
 
Hoje não fiz nada  para abdômen. Pretendia fazer Supra Solo e algum para o lombar. Também, não conseguia nem ficar de pé!
 
Pós-Treino - 3 ovos cozidos / BCAA 5gr Aminolast
Refeição 10am - 1xBanana / 120 gr de patinho moído 
Pré Almoço - óleo MCT / 30gr de Proteína Isolada.
Almoço - 150gr de Batata doce / 150gr de frango
 
Fika grande!