VitaoPIV

Vou começar a tomar Creatina pela primeira vez, porém não tinha grana o suficiente pra comprar o whey pra fazer o shake pós treino, acabei comprando apenas a creatina e a dextrose...queria saber se existe alguma outra maneira de tentar consumir algo "parecido" com o whey, como comer muita proteina, peito de frango e etc....e se isso vai diminuir muito os resultados...valeu pela atençao abrçs