Castilho_wylde
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A-B-C A- COSTAS E PEITO 5 X 6 PULLEY FRENTE E TRAZ COSTAS REMADA ABERTA REMADA ARTICULADA UNILATERAL SUPINO RETO PEITO FLYNG INCLINADO CROSS OVER CRUSFIXO COM ALTERES B- ANTEBRAÇO, BICEPS E TRICEPS 5 X 6 ROSCA DIRETA BICEPS SCOTT COM 'W' ROSCA C/ ALTERES CONCETRADO C/ ALTERES TESTA TRICEPS SUPINO FECHADO CORDAS COICE OU FRANCES C/ALTERES (DEPENDE DA SEMANA) ANTEBRAÇO TORÇÃO PARA OS 2 LADOS C- OMBRO E PERNAS BARRA LIVRE FRENTE E TRAZ OMBRO 5X6 LATERAL ALTERNADO VERTICAL FRENTE UNILATERAL TRAZ REMADA ALTA (TRAPEZIO) PECK DECK INVERSO LEVANTAMENTO LATERAL (TRAPEZIO) MESA EXTENSSORA PERNAS 4X12 MESA FLEXORA LEGPRESS AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA PANTURRILHA LIVRE COM BARRA NA ARMAÇÃO FIXA SERIE A-B-C DE SEGUNDA A SÁBADO SEG A,TER B, QUAR C, QUIN A, SEX B, SAB C 10.