Lili28

Boa tarde!!! Queria pedir ajuda pra montar uma dieta para secar 8 kg q estão a mais. Estou malhando 2ª 4ª 6ª e faço muay tai 3ª e 5ª, estou pesando 76 kg e tenho 1,72 alt. Meu índice de gordura está 26% e ta demais pra mim. Minha dieta se baseia em 2 fatias de pão integral pela manhã com queijo fresco e um copo de leite desnatado com café preto Almoço legumes com batata doce é uma carne magra Durante o intervalo das refeições chá e frutas de preferência maçã Ao jantar normalmente tomo aqueles Shake tipo Diet Way ou tomo Way, ou janto legume com carne magra. Muita água durante o dia... Estou usando Lipo6 Black, notei redução nas medidas mas não muito no peso. Encomendei outro frasco e vou testar o bastão de swet swet que dizem ser bom. Estou tentando se tudo p retirar 8 kg o mais rápido possível, porém queria uma ajuda numa dieta pra secar mesmo urgente. Sou nova aq e quero demais emagrecer p começar a ganhar logo definição. Obrigada galera!

Boa tarde!!! Queria pedir ajuda pra montar uma dieta para secar 8 kg q estão a mais. Estou malhando 2ª 4ª 6ª e faço muay tai 3ª e 5ª, estou pesando 76 kg e tenho 1,72 alt. Meu índice de gordura está 26% e ta demais pra mim. Minha dieta se baseia em 2 fatias de pão integral pela manhã com queijo fresco e um copo de leite desnatado com café preto Almoço legumes com batata doce é uma carne magra Durante o intervalo das refeições chá e frutas de preferência maçã Ao jantar normalmente tomo aqueles Shake tipo Diet Way ou tomo Way, ou janto legume com carne magra. Muita água durante o dia... Estou usando Lipo6 Black, notei redução nas medidas mas não muito no peso. Encomendei outro frasco e vou testar o bastão de swet swet que dizem ser bom. Estou tentando se tudo p retirar 8 kg o mais rápido possível, porém queria uma ajuda numa dieta pra secar mesmo urgente. Sou nova aq e quero demais emagrecer p começar a ganhar logo definição. Obrigada galera!