Gabriel Faraone

Se eu estiver fazendo o tópico errado, me desculpem sou novo no site. Bom, tenho 18 anos e estou treinando a 2 meses, já obtive muitos resultados, isso se deve ao fato de ter treinado antes desde meus 13 anos, porém fiquei 1 ano parado e engordei 30k. Então acumulei uns pneuzihos que estão me incomodando um pouco. Apesar de eu ter perdido bastante já gostaria de saber se só fazendo o treino de hipertrofia irei elimina-los, ou vou ter que fazer aeróbio ? Aparentemente sou mesomorfo. Os 30 kilos que engordei durante 1 ano e alguns meses foi pelo total sedentarismo que tive, alimentação errada e etc.

Postado as Hoje, 15:22 quantidades e os macros ne mas parece que deseja perder gord? --- No almoço é 2 colher de arroz e uma de feijão, um pouco de mistura, bem pouco. O mesmo na janta.

6:30 - De manhã estou com dificuldades sobre o que comer, não sei ao certo, mas geralmente é uma clara de ovo cozido. 9:30 - Como estou na escola é uma esfirra de frango assada, sem catupiri Deveria então almoçar as 11:30, mas só consigo ao 12:30 - É sempre arroz integral, um pouco de feijão e frango. 2:30 é meu pré treino, eu como uma banana. 5:30 - 2 gema de ovo cozido 7:30 eu como o que tiver, nada em específico 10:30 - Janta - Arroz integral, salada, um pouco de feijão e geralmente frango, mas as vezes carne vermelha Não estou pedindo que me passem uma dieta, só quero que me ajudem nos meus erros, pois sei que tem muitos, principalmente nos horários.