AdvancedTroll

Tudo bem.

Sou novo no mundo da hipertrofia ou derivados, preciso de dicas pra ir já me acostumando com os treinos. Sou totalmente leigo, desconheço sobre horários, suplementação, alimentação e dieta. Tenho 16 anos, meço em torno dos 1,66m de altura e peso atualmente na casa dos 70kg, para ser exato 69kg, um pouco gordinho e com banhas laterais (aquelas na cintura/quadril). Comecei o treino de adaptação a um dia, pretendo ter um shape bacana, não quero "já" emagrecer, mas sim transformar essas banhas que tenho de sobra em meu braço em músculo rsrs. E é claro quero definir um pouco. Tirei umas medidas aqui, não sei bem como faz, mas deu aproximadamente: Cintura/Abdômem/Barriga ou sei la, em torno dos 90 ~ 94cm Braço/Bíceps: 34cm contraído 32 normal Coxas: 59cm Pernas/Panturrilha: 39cm É isso, espero que eu vivencie muitas coisas com vocês. E uma dúvida: Alguém sabe a área do fórum para tratar desse assunto? Ou pode ser nesse mesmo?