Alyph Rod
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Tudo que Alyph Rod postou
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As vezes tomo com leite, misturo com albumina. Vlw thor@asgard. Irei pesquisar sim.
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Estou fazendo 6 refeições por dia. Como sou novo nessa área, estou meio que perdido no que fazer, mas estou comendo muito frango, batata doce, ovos.. Mas nada específico camarada.
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Iniciei há uns dois meses.
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Tenho 21 anos, 1,76 m e peso 74 quilos, estou tomando a seguinte suplementação: Creatina - 3g/dia Whey - 40g/dia Maltodextrina - 50g/dia Bcaa - 2 cápsulas Glutamina - 5g/dia Albumina - 50g/dia Tenho que aumentar alguma porção ?