Vivabem Pavuna

O sexo e bom a qualquer hora, mais quem treina serio deve saber que a testosterona e produzida pelo testiculo e com certeza o cara quando esta mais vazio dica menos bruto. Diga-de passagem o castrado que e calmo e lento! Agora vai de caso a caso. Eu não treinaria mesmo porque ficaria relex demais e não conseguiria. Acabaria minha explosão eubsou assim.

Amigo eu prático boxe segundas quartas e sextas, e posso te dizer que se você quer ganhar massa e perder gorduras, da pois fazer os dois sim! Depende de você e do seu período de descanso. O boxe treinado em media de 1 hora, muito aerobico, mais a dieta e suplementacao e tudo!!! Se vc suplementar direito usando as proteínas nescessarias de 3 em 3 horas. Dificilmente vc vai catabolizar. Eu fiquei desde 2010 sem lutar boxe engordei e fui a 98,600 voltei a treinar tem 3 semnas e estou com o peso de 93,600, porem faço uso de muita proteína, de 3 em 3 horas. To secando a gordura e ganhando massa e visível na academia e em casa. E so vc analizar que antes de vc treinar na musculacao vc normalmente aquece com um aerobico. Então?? So que o boxe e completo. Vou estar colocando o treino denovo de musculacao. E vou postar em pouco tempo os resultados. Lemvre-se se suplementar de maneira correta. E descansar, e impossível não ganhar, pra isso tem que COMER ecomer bem. Dica 30 claras por dia divididos em horários, hambúrguer de alcatra ou patinho feito em casa (e muito bom) peito de frango com broculis a noite na ultima refeição. Whay protein ou seja, pega seu peso e multiplica 2 gramas e o que vc precisa por dia. Faça uma tabela doque vai comer, e quantos gramas tem. Pra ver se esta alcançando, mesmo noa dias que não treina. E no dia do boxe coma a mais do que no dia da muaculacao. Espero ter ajudado um pouco abraços!