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A dieta segue um estilo IIFYM,são 255 gr de proteina, 340 de carb e 113 de gorduras.A diferença é que tenho fontes pre selecionadas desses macros,por ex:as fontes de carbo são aveia,arroz integral,macarrão integral,pão integal,banana.As de gordura:oleo de coco,ovos,azeite,castanhas,salmão e pasta de amendoim.As de prot: frango,patinho,ovos,leite,whey,sardinha,salmã

Sigo uma dieta elaborada por um nutricionista esportivo com 105 gr de gordura/dia,acho que aumentar mais seria um pouco ruim.Talvez essa testo baixa seja por conta de um cutting realizado nesses 5 meses de treino que baixaram meu percentual de gordura de 27% para 10%,comecei agr com um bulk e talvez melhore a taxa hormonal,mas estou preocupado pelo fato se ta me sentido cansado esses dias,mesmo c a ingestao de calorias bem maior agr

Ainda n voltei com ele,tava pensando em marcar logo um endocrino dependendo da opiniao da glr..

Foi receitado por um nutrologo

Fala glr,acabei de receber o resultado de um exame de sangue e decidi criar uma conta aqui no forum p saber a opiniao de vcs sobre os resultados Testosterona:274 ng/dl Testosterona livre:71 pg/ml Estradiol:19,870 pg/ml Progesterona:13,7 ng/ml Lh:2,410 mui/ml Fsh:2,77 mui/ml Cortisol:13,9 ug/dl Tenho 18 anos,treino ha 5 meses.Tenho me sentido meio cansado ultimamente,talvez tenha relacao c o nivel de testo.Preciso de uma opiniao p decidir ir ou n em um endocrino,vlww Ps: 182 cm 74 kg 10% bf