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gustavoabb

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Tudo que gustavoabb postou

  1. gustavoabb

    [Fora do Modelo] Avaliação De Dieta

    gustavoabb postou um tópico em Lixeira
    Olá marombeiros , gostaria que avaliassem minha dieta e suplementação, se puderem complementar em algo , responde ai que ficarei grato ( objetivo e secar geral ) Abaixo horários e alimentos : Café da manha : Xicara de café e 2 fatias de pão integral Suplementos de manha : Albumina Lanche da manha : Barrinha nutri ou aquelas de floco de arroz Almoço : Macarrão sem sal , batata doce e frango Suplemento : L carnetina ( 30 min após a refeição ) Lanche da tarde : Fruta , exemplo: Banana ou maça Pré treino : 1 fatia de pão integral Suplementos: L carnetina ( 30 minutos antes da refeição ) Bcaa ( depois do lanche ) Pós treino : Suplementaçao : Creatina e whey Janta: Peito de frango , batata doce e salada ( variadas ) Antes de dormir : ZMA
  2. gustavoabb

    [Falta de Pesquisa]Ajudem O Frango

    gustavoabb postou um tópico em Lixeira
    Galera comecei a treinar a 5 meses , e gostaria de dicas de alimentação para perca de gordura , se alguém puder me ajudar ficaria grato Outra duvida , faço suplementação , abaixo horários de alimentaçao e quais suplementos tomo , gostaria que me falassem se esta certo o horário , se devo tirar algo ou acrescentar, lembrando que meu objetivo e a perca de gordura: Café da manha : 1 xicara de café , 2 fatias de pão integral Suplementos no período da manha : Albumina Lanche da manha : Barrinhas nutri ou aquelas de floco de arroz

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