Leandro 21
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Leandro 21 recebeu reputação de deivid.beijamim em [Fora do Modelo] Avaliação De Dieta Sem Suplementos Para Hipertrofia
Boa noite galera!!
Gostaria que avaliassem minha dieta, visando hipertrofia, e me dissessem se mudariam alguma coisa
Bom vamos lá:
Minha grana tá curta, pq vou casar e to construindo minha casa, então não sobra muito dinheiro, por isso optei por escolher alimentos de qualidade, e não usar suplemento, que é meio caro pra mim no momento.
Café da manhã : dois ovos cozidos e 100 gramas de peito de frango
Lanche antes do almoço: lanche com pão integral e pasta de amendoim
Almoço : arroz, feijao, bife de boi ou frango e salada, e uma colher de azeite por cima
A tarde como uma fruta
6:00 (pré-treino) como mais 100 gramas de peito de frango
8:00 (pós-treino) janto arroz, feijao, dois ovos mexidos, bife ou frango e salada
antes de dormir como outro lanche de pão integral com pasta de amendoim
Treino para ganhar massa muscular
Voces me aconselhariam a mudar alguma coisa?