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kmt

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  1. Gostei
    kmt deu reputação a ericsandes em Como Aumentar O Biceps   
    Tente fazer Tração na Barra Fixa pegada supinada e curta, mas apenas 1 repetição de 30-60seg (parte excentrica)...
    É loucura total viu, no outro dia doi pra cacete..

    Adicione 2 series desse exercicio no inicio do treino de biceps.

    vlwss

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