Evasier

Galera eu malhava antigamente, malhei uns 8 meses ai parei, agora voltei e já estou faz 2 meses, o que me incomoda são as minhas coxas e pernas, eu to sem tempo e só jogo bola no fim de semana, e prático academia de segunda a sábado, o ruim é que minha alimentação é ruim, é questão de não saber o que comer, e até porque eu acordo já de umas 8 horas da manhã, tomo café, ai só vou comer de 12:00 no almoço, e depois de 21:00 e tomo hipercalórico as 19:00, eu acho que cresci e foi por isso que to sentindo falta disso, sei lá, acho que os meus bíceps, dorsal, peito e tríceps tão ficando massa, ruim são as pernas, não importa quanto eu malhe, e eu não sou gay, eu so quero ter as pernas mais grossas pq ta ficando ruim de jogar futsal, hoje tenho 1,88 e uns 65kg, minha meta é 85kg, faltam ainda 20kg! acho que vai ser impossivel, alguém sabe o que eu devo fazer pra regular isso?