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Leonardozyzz33

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Tudo que Leonardozyzz33 postou

  1. Leonardozyzz33

    [Fora do Modelo] Avaliem Meu Treino

    Leonardozyzz33 postou um tópico em Lixeira
    Meu Nome É Leonardo Duração de Todos Os Treinos 45:00 Minutos tenho 20 dias na academia respondam por favor obrigado Treino Abc2x 52kgs 1, 74 de Altura E Sou ectomorfo Segunda-feira Peito e Tríceps Supino Reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Crucifixo 3x10 Tríceps Testa 3x10 Francês 3x10 Pulley 3x10 Terça feira- Costa e Bíceps Levantamento Terra 3x10 Remada Curvada 3x10 Barra Fixa Ou Puxada Atrás 3x10 Bíceps Rosca Direta 3x10 Rosca alternada 3x10 Rosca Com Barra Sentado 3x10 Quarta feira- Perna Ombro Trapézio e Panturrilha Perna Leg Press 3x10 Agachamento 3x10 Extensora 3x10 Abdutor ou Adutor Vou mudando 3x10 Ombro Desenvolvimento Atrás 3x10 Desenvolvimento com Halteres 3x10 Elevação Lateral 3x10 Panturrilha Sentado na Maquina 3x10 Trapézio Encolhimento Atrás 3x10 Encolhimento Frente 3x10 Remada Alta 3x10 E Abdômen faco Duas Vezes Na semana vou mudando é isso ae galera ta bom ou precisa mudar alguma coisa. Obrigado a todos.

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