Tudo que NoFear26 postou
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[Falta de Pesquisa]Paleo Diet Boa Para Magrelos Com Gordura?
Eai galera eu tenho 16 anos,185cm e 75kg e 16-18%bf. Eu sou um cara magro mas com muita gordura pareço mesmo gordo e tenho carateristicas femininas (gordura nos gluteos,coxas grossas,punhos finos e fracos) . Eu quero me livrar disso. Entao eu treino calistenia e quero perder gordura e ganhar musculo para ter um corpo mais masculino. O que vcs acham de paleo diet para isso ja que eu n gosto e tenho dificuldade em contar calorias (nao me tentem convencer a fazer isso pq eu n vou fazer)
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[Falta de Pesquisa]Duvidas De Um Adolescente Sobre Nutriçao
Entao devo perder gordura certo? Entao vou fazer o que tava fazendo,IF so 2 refeiçoes pequenas por dia (com qual tive resultados nnenhuns) Obs: Vou ficar mais forte e engrossar meu punho (parece de garota e fino pacas)
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[Falta de Pesquisa]Duvidas De Um Adolescente Sobre Nutriçao
Nem,to sem money
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[Falta de Pesquisa]Duvidas De Um Adolescente Sobre Nutriçao
Eu ja pesquisei... Mas cara impossivel eu fazer uma coisa assim. Eu fiz tudo certinho juro!
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[Falta de Pesquisa]Duvidas De Um Adolescente Sobre Nutriçao
Esqueci de dizer uma coisa. Eu tenho medo de reduzir gordura porque ai fico magrelo e ainda mais fraco. Tenho medo de bulkar porque ai ainda fico mais gordo
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[Falta de Pesquisa]Duvidas De Um Adolescente Sobre Nutriçao
Vergonha maxima xD Nao rola postar Mais algumas dicas galera ?
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[Falta de Pesquisa]Duvidas De Um Adolescente Sobre Nutriçao
Entao devo focar no crescimento de massa muscular ou perda de gordura?
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[Falta de Pesquisa]Duvidas De Um Adolescente Sobre Nutriçao
Eai galera tudo beleza? Então eu tenho 16 anos,185cm,75kg e um bf bem alto (16-18). Eu posso parecer magro pelas medidas mas eu nao sou. Eu tenho muita gordura mesmo,tipo nos gluteos,pernas e abdominais. Mas tambem tenho muita pouca força (sou fraco demais) e pouco massa muscular. Eu tentei fazer varias coisas: interminent fasting,ifiym,contar calorias e nada funcionou. Eu quero ficar mais definido,mas tambem mais forte e ficar com um corpo muito mais esteticoo porque meu corpo parece o corpo de uma garota (ombros nao largos,coxas e bunda grossa). Eu quero perder isso e ficar estetico masculinamente. Eu pratico exercicios com o peso de corpo porque nao tenho dinheiro para academia. Eu so faço barra e flexao( 4 chin ups max). So faço esses 2 pq so tenho barras para chin ups e mais nada. O que vcs acham que devo fazer? Relembrando que eu sou novato na musculaçao e no forum