Dayvid Santos

blz, postei no lugar certo.

Eae galera, quero que avaliem a minha dieta, se precisa mudar algo ou coisa do tipo, e também tira algumas dúvidas. Idade: 16 Altura: 1,67 Peso: 68 kg Dieta: Cutting Café da manha as 7h : 2 claras de ovo Lanche da manha as 10h: Isso varia pois estou na escola, as vezes como uma fruta, ou tomo um iogurte só para não manter o estomago vazio pois não tenho escolha rs. Almoço 12h: Carne ou frango 100g acompanhado com Couve flor/Brócolis/Couve manteiga 80g Lanche da tarde 15h: Uma fatia de pão integral com 2 fatia de presunto Antes de treinar 17:20 : 2 clara de ovo Janta 21:00 : A mesma coisa que o almoço Ceia: Tomo Albumina da max titanium, 2 colheres de sopa com 200 ml de água. Méta: Definir: abdómen, musculos adutores da coxa e braço. Crescer: peito e costa Tenho também creatina e malto guardado, mas pelo que eu li, em fase de cutting não se toma ela. Quero também saber se consigo crescer o que eu citei mesmo em cutting. Meu biotipo é endomorfo. Valeu galera!

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Eae galera, comprei o oxyelite, e estou em duvida em qual horario e melhor para tomar ele, rachei com um amigo meu, então vou tomar só uma capsula por dia. seria melhor tomar antes do treino ou café ou com o almoço ? valeu galera.