lucasleok
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lucasleok recebeu reputação de wpcandido em Avaliação Bulk limpo
E ai galera.
Seguinte, a partir do dia 04/01 estarei entrando em férias do trabalho, e vou levar dieta e treino nesses 30 dias, melhor do que nunca. Pois tenho 1 ano de treino e nunca contei macros (mas sei que dificilmente alcanço minhas necessidades).
Altura: 1.70
Peso: 72 kg
BF: 17%
Objetivo da dieta: Bulking limpo
Suplementação: 5g creatina/dia
Água: 3lt/dia
Tmb: 3125Kcals
opinem por favor.