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lucasleok

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  1. Gostei
    lucasleok recebeu reputação de wpcandido em Avaliação Bulk limpo   
    E ai galera.
    Seguinte, a partir do dia 04/01 estarei entrando em férias do trabalho, e vou levar dieta e treino nesses 30 dias, melhor do que nunca. Pois tenho 1 ano de treino e nunca contei macros (mas sei que dificilmente alcanço minhas necessidades).
     
    Altura: 1.70
    Peso: 72 kg
    BF: 17%
    Objetivo da dieta: Bulking limpo
    Suplementação: 5g creatina/dia
    Água: 3lt/dia
    Tmb: 3125Kcals
     
    opinem por favor.
     
     
     
     
     
     

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