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Peterson Cedro

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  1. Peterson Cedro
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  2. Peterson Cedro

    [Falta de Pesquisa]Dieta E Suplementaçao, Dicas?

    Peterson Cedro postou um tópico em Lixeira
    Galera, sou novo aqui, faço academia a 2 meses para ganho de massa muscular, so que nao tive muitos resultados nesse mes, estou tomando apenas whey depois da academia a noite e vou dormir, agora minha nova dieta para ganhar massa é assim, quero dicas por favor. 09:00 Pao frances ou de forma com queijo minas, leite com hipercalorico 10:30 Iogurte com granola ou geleia de mocotó Tarde 12:00 Almoço Arroz, Feijão, batata doce, frango, salada, ou carne e ovos 15:00 Café da tarde Vitamina que minha nutricionista passou, Leite integral liquido, leite em pó fortificado, gelatina pronta, aveia e banana. 18:00 Iogurte com granola ou geleia igual de manhã. Noite 20:00 Janta Arroz, feijao, batata doce, salada, carne etc.. 21:00 Hora da academia 22:30 Hora de sair da academia Malto, creatina e whey protein. 23:00 Dormir. É isso galera, queria dicas e queria saber se vou mesmo ganhar massa assim? me ajudem.

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