Alucard01
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não quero volume ainda,só definição, é correto ?
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queria saber se esse treino esta correto ou esta puxado demais? Segunda-Ombro,Biceps e triceps terça-peito e pernas quarta-Ombro,biceps e triceps Quinta-costas e pernas sexta-ombro,biceps e triceps obs:detloide e trapézio no mesmo dia de ombro numero de exercícios para cada grupo muscular 3 para bíceps 4 para triceps 5 para costas 5 para peito 5 para pernas 4 para ombro