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Fórum Hipertrofia

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JulioCmp

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    JulioCmp deu reputação a Pepeti em Avaliação Treino Ab   
    Horrível.

    ABC2X

    Peito, ombro, tri

    Sup reto
    Sup halter inclinado
    Crossover
    Paralela FALHA
    Sup fechado
    Desenvolvimento
    Elevação lat

    Costas, bí, trap

    Levantamento terra 3x6
    Barra fixa FALHA
    Remada curvada
    Puxada baixa
    Chin-up FALHA
    Rosca direta
    Encolhimento

    Pernas
    Agacho livre
    Leg 45
    Extensora
    Flexora
    Pantu 1
    Pantu 2


    Abs 1x por semana.

    Os demais exercícios 4x8-10

    Falta a dieta, poste.
  2. Gostei
    JulioCmp deu reputação a Torf em Avaliação Treino Ab   
    Treino está ruim mesmo...
    Aqui você encontra sugestöes:
    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

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