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Fala galre blz? vou aproveitar o tópico e fazer duas coisas : elogiar o site e pedir ajuda na minha dieta. Sempre fui de fazer esportes ( boxe, natação e etc) e sempre tive um shape legal. Acontece que com 1 ano de cursinho perdi tudo isso. Passei por alguns nutricionistas ruins até que conheci o site Hipertrofia - vi um deles usando a tabelinha do excel disponibilizada aqui no site .Digo que eles eram ruins porque meu corpo tem MUITA facilidade em ganhar gordura/peso e eles simplesmente ignoravam isso - apesar dessas fórmulas serem boas, existem erros.Na verdade todo modelo possuí um ( faço estatística e manjo dessas partes...rs). No final parei e segui a vida visitando o site mesmo. Atualmente tenho 12% de bf e estou pesando 72,8. Gostaria de diminuir um pouco mais a minha % de gordura.Montei uma dieta preenchendo primeiro as necessidades de proteínas, gorduras e carbs e depois fui completando as kcal. A dúvida é a seguinte : o meu TMB deu 2826 e eu fechei a dieta com 1944 (mas com todas as necessidades preenchidas). Posso deixar assim mesmo? Vou tentar anexar um print da minha dieta caso ajude. Valeu e parabéns ao site, o melhor mesmo!