AdrianoEsmagaQueCresce

Obg pela dica! Agora so falta os exercicios ) rs

Peito e biceps Triceps e costa Ombro e perna Faço 2x

Pode ate ser mais preciso mt dos exercicios :")

Bom , to com uma certa dificuldade em desenvolver o deltoide lateral e anterior , meu treino é A B C , posterior ta desenvolvendo bem , mais as outras parte do deltoide ta dificil , meu treino de ombro ta assim : Desenvolvimento arnold , Desenvolvimento militar , voador inverso , elevação no cross . To tentando por exercicios para lateral e anterior mais taa dificil , alguem pode me passar 2 exercicios para cada um ? 2 pra lateral e 2 pra anterior , que pegue bem , bem mesmo rs , obrigado

Esqueci de falar , como frango tbm mais n todos os dias Estou a duas semanas assim sem comer besteira veno minha familia se intupir de porcaria e até agora não enjoei , nem passa vontade de ingerir

Salve rapaziada , comecei a treinar a 2 semanas , sou magro no peso ideal , não preciso perder e nem ganhar peso , bom estou me alimentando assim : Pré treino : Banana com aveia Pós treino : Vitamina com leite desnatado , banana , maça , e mais algumas frutas No almoço e janta cada um com 2 ovos , só a clara e uma batata doce , no café da tarde como pão francês com manteiga e batata doce , como sou magro tenho metabolismo acelerado , ai como banana com aveia antes de durmir para não catabolizar , quando estou na escola como barrinhas que possuem carboidratos e alguns nutrientes ( sem gordura e não é aquilo de chocolate kk ) , não tomo suplementos pois o nultricionista mandou eu tomar depois de 1 mês , tenho 15 anos , e queria saber se ta ruim minha alimentaçao ? Treino de segunda a sabado , não como nemhum tipo de besteira.. eai da pra crescer ? rs Caso o post seja no lugar errado pesso desculpas aos adimimistradores do forum.