piccellindu
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piccellindu recebeu reputação de IgorAzrak65 em Aplicativo S Health é uma boa ferramenta?
Conheço não, mas uso o MyFitnessPal e aprovo
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piccellindu recebeu reputação de Alexsander dos Reis em Dieta Simples de Bulk
Opa irmão tudo bem?
Então acho que 3600 é mt caloria acha não?
fiz uma conta rápida aqui e estipulei umas 3200cal pra vc no mááximo...
3200cal
175gr de proteína (mais do que o suficiente já)
105gr de gordura (um bom número)
308gr de carbo (vai suprir toda sua necessidade)
Escolha de alimento ta boa! Sempre com muita salada e água hein!
Boa sorte nos ganhos e bons treinos!
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