star21

"Inchamento" é foda ein jovem? que tal usar "inchaço" ? kkkkkk

Bom, pelas fotos da para notar que você está bem retido, ou seja, tem bastante água no seu shape.

Para essa marca da "dobra" de quando você senta sumir, você tem que fazer uma dieta hipocalórica (para perder gordura) e dar uma policiada na quantidade de água e sódio que você tem consumido diariamente (para eliminar água) .

Fora isto, seria interessante a encaixar uns aeróbicos pelo menos 3x na semana para ajudar a eliminar a água.

Posta seus dados completos com sua dieta e sua rotina de treino, porque assim fica mais fácil do pessoal poder te dar umas dicas.