ALLAN.DSM

OLÁ A TODOS, DEPOIS DE PASSAR POR ALGUMAS SÉRIES FURADAS EM ACADEMIAS, RESOLVI MONTAR UMA SÉRIE BASEADA EM ESTUDOS E ANALISES FEITAS PELA INTERNET E DE ALGUM CONHECIMENTO ADQUIRIDO. ADMITO QUE NÃO SOU PRATICANTE DE TREINOS DE PERNAS, MAS ISSO ESTÁ MUDANDO. EM RESUMO CHEGUEI A ESSA SERIE QUE ACHEI MUITO BOA: SEGUNDA – Quadríceps, Glúteos, Panturrilhas QUARTA – Posterior, Glúteos, Panturrilhas SEXTA – Quadríceps, Posterior, Panturrilhas MINHA MAGOA É, SEGUNDO O SITE MALHANDO CERTO, QUE: 1º A MAIORIA DOS EXERCÍCIOS, QUASE TODOS, MALHAM DIRETAMENTE (NÃO APENAS FORÇA) O GLÚTEO. OU SEJA AO MALHAR, AGACHAMENTO(S), LEG, E ATÉ MESMO ALGUNS POSTERIORES VOU ESTAR MALHANDO DIRETAMENTE O GLUTEO. PERGUNTA: NA SEGUNDA - FEIRA POSSO MALHAR OS AGACHAMENTOS E LEG E NÃO MALHAR EXERCÍCIOS LOCALIZADOS PARA GLÚTEO? NA SEXTA - FEIRA TEM COMO TREINAR QUADRICEPS SEM TREINAR GLÚTEOS? ESSA DIVISÃO DE TREINAMENTO PARA MEMBROS INFERIORES PODE SER FEITA DESSA FORMA? DESDE JÁ OBRIGADO!