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Tudo que jpgv postou

  1. jpgv

    [Fora do Modelo] Avaliação Abc - Iniciante

    jpgv respondeu ao tópico de jpgv em Lixeira
    Obrigado, gms e thiago977, vou anotar as dicas!
  2. jpgv

    [Fora do Modelo] Avaliação Abc - Iniciante

    jpgv postou um tópico em Lixeira
    Boa tarde, galera. Tenho 22 anos, 1,83m, 82 kg e 24% de gordura. Meu objetivo é hipertrofia. Comecei um treino ABC, gostaria de saber se está dentro do normal, para um iniciante, ou, se vocês me sugerem alguma alteração. Treino A: Supino reto, crucifixo, supino inclinado com halteres, peck deck, pulley, fancesa e corda. Treino B: Pulley costas pela frente, pulley costas, remada baixa, rosca direta, rosca alternada e rosca concentrada. Treino C: Agachamento, leg press, extensor, panturrilha em pé, desenvolvimento, elevação lateral e elevação frontal. Todos em 3x10 (menos a alternada, que é 3x20). Muito agradecido desde já, o fórum tem me ajudado bastante. Espero em algum tempo poder ter conhecimento para contribuir também.

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