Lucas Lacerda S

Bom, meu relato sobre emagrecimento, para quem quiser acompanhar.
Comecei a academia há 2 semanas, estou tentando uma reeducação alimentar, NÃO estou fazendo dieta, somente inclui na minha alimentação: frutas (de manhã e a tarde), Granola, fibras em geral, no almoço troquei o arroz normal por arroz integral. Carnes, substituí por frango.
No impulso de comprar um bom termogênico, comprei o OxyElite Pro Nacional, sem pesquisar. Depois descobri que o mesmo contém apenas cafeína, e por 180 R$, um valor absurdo. Tomei durante 5 dias, nenhum efeito colateral. Pelo menos não preciso mais tomar café, assim meus dentes não ficam amarelados!. Fora isso, consumo termogênicos naturais, e proteínas. Estou me reeducando sozinho, sem acompanhamento de nutricionista ou qualquer outro profissional. Meu treino é em circuito, porém sem aeróbico entre as sessões, pois meu horário é das 22h40 às
00h00, então não dá tempo. Faço a esteira no começo, 25-30 min. Minha sessão inclui trabalhar todos os músculos, frontais e traseiros, perna,peito, braço.

Minhas informações:
Altura: 1,63
Peso Total: 125 Kg
Peso Magro: 83 Kg
% Gordura: 33%



Cardápio médio variável:
Café da manhã 1 (7h30) : Vitaminas com aveia. 30 min. antes tomo o OxyElite.
Café da manhã 2 (9h30) : Frutas (Maçã e banana) com granola em geral, e leite.

Almoço (12h05) : Arroz integral (cerca de umas 10 colheres de sopa), um filé de frango grelhado, cenoura, xuxu, vagem refogados. Esse cardápio varia as vezes, pois eu como somente marmitex, e as vezes não tem arroz integral.

Café da tarde 1 (15:30): Frutas (Maçã e banana).
Café da tarde 2 (17:30): Granola, cereais, leite.

Intervalo faculdade (20h40): Frutas (Maçã e banana, o pessoal fica zoando, sei lá povo tem preconceito contra quem quer alimentação saudável). Mais um Oxyelite, porém vou começar a tomar hoje esse horário e ver no que dá. Dependendo do resultado, vou deixar só de manhã. Mais pra frente eu compro um termogênico melhor.
Pré-treino (22h20): Barra de Cereal, geralmente de granola e banana.


Janta (00h00): Frango, vitamina com proteína da Herbalife (aproveitando que minha mãe toma essa, futuramente ou não, coloco whey).
Bom, é isso.

Salve, vou acompanhar !