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Tenho 18 Anos, treino e faço dieta a 3.. Tenho 1,79 de Altura, 92 Kg 12% BF, Sonho em ser ser Fisiculturista e planejo competir Ano que vem daqui a 60 SEMANAS, OBEJTIVO: GANHOS DE MASSA BRUTA Bom a principo queria me jogar de cabeça e já começar com um "Blast and Cruise", pois já estou decidido que é isso que quero pra minha vida e não me imagino sem treinos ou sem dieta, simplesmente agora isso faz parte de mim. Devido a complexidade de "eu" como um inciante montar um Planejamento desses sem experiência e sem auxilio de alguem experiente, resolvi optar por começar com algo simples.. 1º à 8º Semanas - Durateston 500mg ( 2 ampolas por semana) 1º à 8º Semanas - Deca Durabolin 200mg ( 4 ampolas por semana ) TPC Serms(Terapia pós ciclo 28 dias) 1º - 14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno Bom devido há algumas pesquisas que fiz um ciclo é muito melhor aproveitado se o seu BF estiver baixo, então antes de iniciar com o ciclo farei uma "preparação" que nada mais é do que um treino metabólico para me preparar para a fase de ganhos com o Ciclo de DECA + DURA, acredito que ao final dessas 8 semanas eu tenha baixado meu BF para 6 a 8 % talvés até mais.. ( Já fiz isso outraz vez e fiquei com 4,5% de BF) Bom tenho várias duvidas, e queria a opnião e ajuda de vocês pois sou novo se tratando de drogas.. 1 - O que acharam sobre o meu planejamento? Posso melhorar algo ? 2 - Como posso aproveitar ao máximo este meu ciclo? Comendo Muito? 3 - Combo Suplementos junto ou fico apenas com a simples e velha Dieta? 4 - Como posso segurar ao maximo meus ganhos durante a TPC ? 5 - Quando poderei ciclar novamente ? Obrigado pela atenção, conto com ajuda de vocês ! Abraços Minha Dieta 07:30 10 Clara de Ovo + 2 ovos inteiros + 100g Aveia + 100g Mamão + 500mg VIT. C 09:30 100g Patinho Bovino + 200g Batata Doce 12:30 100g Peito de Frango + 200g Batata Doce 14:00 100g Peito de Frango + 200g Batata Doce + 3 Multivitanico + 500mg VIT. C 17:00 100g Patinho Bovino + 100g Arroz Integral + 50g Lentilha + 100g Brócolis 20:00 100g Peito de Frango + 70g Amendoim 23:00 100g Tilápia + 200g Brócolis + 30ml Azeite de Oliva + 500mg VIT. C Faço ela já a 2 Anos, só mudo as quantidades conforme a fase que eu me encontro mas a base sempre é a mesa, tambem raramente faço dia do Lixo não me sinto bem com essa prática.. PERGUNTA: Quando estiver Ciclando terei que aumentar as quantidades de comida? Se sim qual seria uma boa quantidade pra otimizar meus ganhos?