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EdWolf

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  1. Gostei
    EdWolf deu reputação em Muita Proteína Em Poucos Dias Ou Media Em Todos?   
    Complicado hein...
    Mas então, proteína não é algo que se "cicle", para ter ganhos, precisa ingerir uma quantidade adequada (2-2,5g/kg) sequencialmente, pois é no descanso que o seu corpo reconstrói as fibras maiores e mais resistentes, então comer apenas 90g nos dias que não malhar não vai permitir tal reconstrução.
    Como saída, opte por proteínas baratas (nada de suplementos) como frango, ovos em grandes quantidades comprados na feira, cortes mais acessíveis como agulha, ponta de peito ensopados.
    Se morar em um terreno grande, pode até criar galinhas para ovos ou corte (muito embora não sei se os custos da ração compense).
  2. Gostei
    EdWolf deu reputação a Rafael_B em Muita Proteína Em Poucos Dias Ou Media Em Todos?   
    1,8g/kg já está bom
    é melhor voce manter a média, ingerindo a mesma quantidade todos dias

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