Lucaswsk

Eaí pessoal, beleza? Então, to muito afim de criar massa ou engordar um pouco, tenho 15 anos, meço cerca de 1,65, porém peso 46 kg, antigamente fazia muito esporte e não era muito sedentário, porém atualmente estou muito, vou ingressar na academia e queria dicas de alimentação pra engordar e criar massa rápido, brigadão