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Guih21

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  1. Guih21

    [Fora do Modelo] Avaliação De Dieta

    Guih21 respondeu ao tópico de Guih21 em Lixeira
    Obrigado pela recomendação, vou dar uma lida lá agora. Uma coisa, pelo fato de eu ter ido em uma profissional, provavelmente ela calculou nao é?
  2. Guih21

    [Fora do Modelo] Avaliação De Dieta

    Guih21 postou um tópico em Lixeira
    Tenho 20 anos, comecei a treinar há apenas 2 meses, e estou fazendo uma acompanhamento com uma nutricionista esportiva aqui de BH. Gostaria que vocês avaliassem a minha dieta. Altura: 1,79 Peso: 71 quilos (Quando entrei estava com 75) BF: 20% se não me engano (Quando entrei estava com 24) Genética: Ectomorfo Frequência de Treino: Estou indo 5 vezes na semana, de segunda a sexta. Objetivo: Quero diminuir o percentual de gordura e após isso ganhar massa muscular. A dieta: 10:00h - 1 Banana; Duas fatias de pão sem glutem OU quatro colheres de tapioca; 1 ovo cozido. Pós-Treino - 1 scoop de Whey Protein Isolado 12:30h - Arroz OU batata doce OU mandioca cozida; feijão; carne grelhada\cozida; legumes variados; salada crua variada. 15:00 - Fruta, Um iogurte DANIO sem sabor, com uma colher de quinua em flocos e uma colher de aveia. 18:00 - Batata doce ou mandioca cozida; um omelete com 1 ovo e duas claras OU carne grelhada\cozida. 21:00 - 5 ovos de codorna cozidos OU barra de proteína (WheyBar); Uma fruta 23:00 - Um omelete (1 ovo e 3 claras)

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