rsixvegasrdm
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Entao fala um treino bom pra Hipertrofia ai...bom mesmo
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então o que pode ser chamado de treino??fala um ai
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malho a 2 anos, to tomando 100% pure whey da probiótica + malto mudei meu trino, e queria a opinião de vocês senguda: -tríceps -antebraço terça: - Pernas: Agachamento:- 1x 16, 1x 12, 1 x 8, 1x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 10 - Dorsais: Remada central ou remada sentado:- 1 x 16, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 2 x 5, 1 x 10 - Panturrilhas: flexão plantar em pé:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 10 quanta: -peito -ombro quinta: - Pernas: Agachamento:- 1x 16, 1x 12, 1 x 8, 1x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 10 - Dorsais: Remada central ou remada sentado:- 1 x 16, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 2 x 5, 1 x 10 - Panturrilhas: flexão plantar em pé:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 10 sexta: bíceps antebraço ta bom??se tiver, quantas série X reps eu faço nos treinos de seg/quart/sex??