Sanduzente

Cara, sou meio novo no assunto mas ja tenho uma boa ideia sobre o gym. Eu consegui bons resultados a partir do momento em que comecei a treinar sem ficha nem nada. Parte muito de você as mudanças que acontecem. Alem de pesquisar treinos prontos, que tambem te guiam, tente procurar "como montar treino"... so pra ter uma ideia. Tambem era magro quando comecei e uma das coisas que aprendi e que nao se seca so abdomem, so coxa... voce seca tudo ao mesmo tempo e deve ter calma. Depois de ficar grande, no formato que quer, comece a dieta pra definiçao e faça exercicios aerobios. Sobre a suplementaçao vai depender de voce. O recomendado e o basico: bcaa, glutamina, proteina, albumina e se quiser, hipercalorico. Boa sorte ae mano, nao espere grandes resultados no começo. Treine ate falhar e daqui ha uns meses vai sentir a diferença!!!