Idade: 21
Altura: 1,76
Peso: 67kg
Tempo de treino: 2 anos
Ciclo:
Deca/Dura musclepharma
Diana landerlan (queria combar com a mp mas não tinha :/)
1-8 dura 500mg ter-sex
1-8 deca 300mg ter-sex
1-4 diana 40mg tds
TPC
1-4 clomid 100mg
4-6 clomid 50mg
1-6 tamoxifeno 20mg
1-6 omega 3
DIETA
horarios: 7:30, 10h, 12h, 15h, 18h, 20h, 22h e 23h; - Cada refeição terá 120g de carne (peito de frango, tilapia ou carne vermelha magra), ou 10 claras de ovos cozidas; 200g de carboidrato, devendo ser: arroz integral, ou batata doce, ou batata salsa, ou mandioca. Com exceção das 2 ultimas refeições onde não se adicionará nenhuma fonte de carboidratos; Acrecentar 1 xicara de brócolis em pelo menos 3 refeições; 500mg de vit C e 2 em cada refeição; 1 caps de vit do complexo B na 1ª refeição; 1 polivitaminico na 3ªrefeição; 4 caps de ômega 3 divididos em 1 caps a cada 6hrs; 5g de creatina diariamente; 10g de glutamina e 10g de BCAA antes de dormir; 6 litros de água diariamente.
aberto a críticas valeu!
*antes de falar sobre o peso, comecei com 52kg e com dieta subri pra 67kg.