linspedro

eae galera tudo certo? então, estou começando agora a treinar e tenho algumas duvidas, ja li alguns tópicos aqui no fórum e dei uma googleada, então são umas perguntas mais específicas. eu tenho 1,68 de altura e peso 60kg, famoso frangalho, vi no google e até num link do próprio site aqui (https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/) que o meu treino não pode demorar mto e tals tp no max 1 hr de treino, e a recomendam um treino de 3 dias por semana. isso é válido mesmo ou é melhor fazer mais vezes na semana? vi também que o treino tem que ser bastante intenso, isso significa oq exatamente? tp tenho que chega qse a fadiga o musculo durante o treino? no artigo que eu coloquei ali tmb fala da série 10-8-6-15, eu entendi como funciona, mas um amigo meu falou que isso é mais pra qm ja está a um tempo treinando, e que não devia começar com essa de cara. ta certo ou nada a ver? acho que é isso haha. valeu!!