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Sim, também é uma das minhas dúvidas e quais suplementação usar

Eae galera blza? Ent sou novo aqui no forúm e de treino tbm kkkk Minha dúvida é a seguinte, treino há uns dois meses sem suplementação sem nada, então estava afim de iniciar uma suplementação, meu objetivo inicialmente é perder gordura, e com o tempo ganhar massa muscular,como fazer para obter resultado? Sobre a dieta estou em busca de uma profissional pra monta lá. Atualmente tenho 87 quilos porque dei uma parada de treinar por causa do trampo e da facul que começou a pouco, quando treinava certinho tds os dias estava com 90 quilos. E vou term mais ou menos uma hora pra treinar durante o dia, tem como ter resultados com esse tempo?? Agradeço desde já