Restier

Save galera, Gostaria de relatar os meus resultados de ciclo, dieta e treino. Comecei o ciclo em meados de outubro, hj estou na segunda semana da TPC. Ficou basicamente assim: ciclo: Semanas: 1a a 12a Fenipropionato de testosterona - 200mg dia sim dia não. Semanas: 5a a 12a Acetato de Trembolona - 100mg DS/DN. Semanas: 9a a 12a Stano Injetável - 100mg DS/DN TPC - 7º depois da última aplicação 1º Dia HCG - 5000ui Semanas 1a a 4a Tamoxifeno – 40mg\dia. Semanas 5a a 8a Tamoxifeno – 20mg\dia. Idade - 29 anos treino desde 18 anos, naquela para e volta e sem objetivos nenhum. medidas do inicio do cutting e ciclo, até hj não fiz uma nova avaliação, mas postarei fotos. Peso 84.4 Ombros 20 Peitoral 104 Bíceps D 38 Bíceps E 39 Antebraço D 30 Antebraço E 29 Abdômen 97 Glúteos 100 Coxa D 55.5 Coxa E 57 Panturrilha D 37.5 Panturrilha E 38 Treino: aeróbico eu fiz todos os dias, 60 min por dia ,e domingo eu fazia AEJ 50min até eu secar, hj não faço aero e estou dando um up no carbo, sequei o tanto que achei necessário, pois tbm não queria perder muita massa magra, até pq tenho pouca massa magra. Agora na TPC estou dando um up no carbo como foi dito, pra futuramente mandar um bulk. Por enquanto estou apenas tentando manter o shape. Sem elevar muito o bf ou baixar muito, mas sim manter o meu resultado final! Para todos exercícios eu fiz até a falha e com 45s de descanço entre séries Seg Supino Reto Barra - 3x15 Supino Inclinado Barra - 3x15 Peck Deck - 3x15 Elevação Frontal Halteres - 3x15 Elevação Lateral Halteres - 3x15 Pulley Tríceps Peg. Pronada - 3x15 Tríceps Testa - 3x15 Abdominais: Supra + Infra - 4x20 - Bi-Set - 30s Descanso ter Dorsais + Bíceps + Trapézio Pulley Posterior - 3x15 Pulley Anterior - 3x15 Remada Serrote unilateral - 3x15 Rosca 21 - 2x Rosca Direta - 3x15 Encolhimento Smith Frente - 3x15 Encolhimento Halteres - 3x15 Rosca Inversa - 3x15 +3Drop Set quart Coxas + Panturrilhas Agachamento Livre - 3x15 Stiff - 3x15 Passada - 3x15 Cadeira Flexora - 3x15 Leg Press - 3x15 Gêmeos Sentado - 3x20 Gêmeos Leg Press - 3x20 Gêmeos Máquina -3x20(Se não tiver máquina, faça no smith, e use step para alongar a panturrilha) Abdominais: Supra + Infra - 4x20 - Bi-Set - 30s Descanso qui Peitorais + Ombros + Tríceps Supino Reto Halteres - 3x15 Crucifixo Reto Halteres - 3x15 Cross Over - 3x15 Desenvolvimento Posterior - 3x15 Crucifixo Inverso halteres - 3x15 Tríceps Mergulho - 4xf Rosca Francesa unilateral - 3x15 sex Dorsais + Bíceps + Trapézio Remada Curvada Peg. Pronada - 3x15 Remada sentado Triângulo - 3x15 Remada Cavalinho - 3x15 Rosca Alternada Halteres - 3x15 Rosca Martelo - 3x15 Remada Alta Cross - 3x15 Encolhimento Smith Atrás - 3x15 Flexão de Punho - 3x15 Abdominais: Supra + Infra - 4x20 - Bi-Set - 30s Descanso Dieta: Refeição 1 Qtd Descrição Prot Carb Fat Kcal 30gr Whey 22 5 2 117 200ml Leite Desnatado 6,5 9,5 0,8 70 30gr Aveia 3,7 18 3 120 01un Banana 18 72 5gr Creatina Refeição 2 50gr Peito de Peru 5 1,6 0,5 30,9 50gr Queijo Branco Minas 8,5 1,5 10 130 2un Pão Integral 4,3 10 1 66,2 Refeição 3 100gr Frango/Carne/Peixe 30 2,5 142,5 100gr Arroz Integral Cozido 2,6 26 1 124 100gr Feijão Carioca Cozido 5 13,5 0,5 76 Refeição 4 - repete a refeição 2 Refeição 5 100gr carne 30 2,5 142,5 100gr Batata Doce 0,6 18 0,1 77 refeição 6 - repete a 5 e mais dois ovos inteiros Pré / Intra / Pós Treino 3gr BCAA - Pré 30min antes 3gr BCAA - Intra treino 3gr BCAA - Pós Imediato 25gr Waxy ou Dextrose - Pós Imediato total de calorias = 1856,7 Gostaria da opinião da galera do fórum com relação à dieta e do treino. Agora pretendo mudar de treino e continuar subindo as calorias, conforme for vou postando os acréscimos que estou fazendo na dieta. Gostaria de uma sugestão de treino agora na fase de TPC, ou se rolar manter o mesmo treino até o final da TPC.

bom dia Vou começar um novo ciclo e gostaria da opinião da galera. Minhas dúvidas são com relação ao treino e a TPC. O treino eu coloquei basicamente oq será executado junto ao ciclo. Gostaria de saber oq dá pra fazer no exemplo de treino ou continuo com o mesmo treino. Ou se tiver um treino que combine mais gostaria de ajuda. Com relação ao Anastrozol eu coloquei ele como intra ciclo, mas se não houver necessidade eu tiro, por conta de diminuir a potência do ciclo e usar apenas se sentir sensível. A Dieta eu coloquei basicamente assim: 4g de carbo por kg do meu peso (peso 81kg) 3g de prot/kg 1g de gordura/kg Protocolo: Boldxstanxfenilpropionato boldenona 600mg semana 3x200mg Fenilpropionato 1ds2dn 1ml de 2 em 2 dias 1-4 100mg de stan dsdn 100mg 8-10 100mg de stan dsdn Tpc 1-2 semanas 40mg citrato de tamoxifeno Anastrozol intra ciclo dsdn (qndo estiver perto do fim do ciclo +- ¾ começar o desmame até o inicio da tpc) 1000UI vitamina E Complexo Vitaminico 2g Vitamina C (1g desjejum) 20g Glutamina pós-treino Tribullus 400mg de 12/12h Treino atual desde fevereiro Treino AB off na quarta, sábado e domingo Aquecimento prévio completo - esteira ou bike + uma série leve de cada movimento 6 séries de cada movimento, que podem ser de 12, 15 ou 20 conforme seu desenvolvimento (inicie com 6x12 em todos) Seg e Qui barra fixa levantamento terra remada curvada Ter e Sex agachamento livre supino reto barra desenvolvimento barra novo será alguma coisa voltada ao HD Peito / Costas Supino Inclinado no Smith com pré-exaustão de Voador ou Crucifixo Reto Pulley Pegada Fechada com pré-exaustão de Pullover com barra ou halter Levantamento Terra Descanso 3-6 dias Pernas Leg Press ou Agachamento com pré-exaustão de Mesa Extensora Elevações Plantares em pé ou sentado Descanso 3-6 dias Ombros / Braços Elevações Laterais com halteres (preferencialmente da Nautilus) Elevações 90º, preferencialmente no Voador Rosca Direta com barra (preferencialmente da Nautilus) Paralelas com pré-exaustão de Tríceps Cross Over Descanso 3-6 dias

Vou começar um novo ciclo e gostaria da opinião da galera. Minhas dúvidas são com relação ao treino e a TPC. O treino eu coloquei basicamente oq será executado junto ao ciclo. Gostaria de saber oq dá pra fazer no exemplo de treino ou continuo com o mesmo treino. Ou se tiver um treino que combine mais gostaria de ajuda. Com relação ao Anastrozol eu coloquei ele como intra ciclo, mas se não houver necessidade eu tiro, por conta de diminuir a potência do ciclo e usar apenas se sentir sensível. https://i.imgur.com/dRmcvkf.jpg A Dieta eu coloquei basicamente assim: 4g de carbo por kg do meu peso (peso 81kg) 3g de prot/kg 1g de gordura/kg Protocolo: Boldxstanxfenilpropionato boldenona 600mg semana 3x200mg Fenilpropionato 1ds2dn 1ml de 2 em 2 dias 1-4 100mg de stan dsdn 100mg 8-10 100mg de stan dsdn Tpc 1-2 semanas 40mg citrato de tamoxifeno Anastrozol intra ciclo dsdn (qndo estiver perto do fim do ciclo +- ¾ começar o desmame até o inicio da tpc) 1000UI vitamina E Complexo Vitaminico 2g Vitamina C (1g desjejum) 20g Glutamina pós-treino Tribullus 400mg de 12/12h Treino atual desde fevereiro Treino AB off na quarta, sábado e domingo Aquecimento prévio completo - esteira ou bike + uma série leve de cada movimento 6 séries de cada movimento, que podem ser de 12, 15 ou 20 conforme seu desenvolvimento (inicie com 6x12 em todos) Seg e Qui barra fixa levantamento terra remada curvada Ter e Sex agachamento livre supino reto barra desenvolvimento . novo treino, pensei alguma coisa ligada em HD. 1xABC Peito / Costas Supino Inclinado no Smith com pré-exaustão de Voador ou Crucifixo Reto Pulley Pegada Fechada com pré-exaustão de Pullover com barra ou halter Levantamento Terra Descanso 3-6 dias Pernas Leg Press ou Agachamento com pré-exaustão de Mesa Extensora Elevações Plantares em pé ou sentado Descanso 3-6 dias Ombros / Braços Elevações Laterais com halteres (preferencialmente da Nautilus) Elevações 90º, preferencialmente no Voador Rosca Direta com barra (preferencialmente da Nautilus) Paralelas com pré-exaustão de Tríceps Cross Over Descanso 3-6 dias salve