FutureMen'sPhysique
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FutureMen'sPhysique deu reputação a gLfN em [Fora do Modelo] Treino De Ombro
Achei volumoso demais eu faria assim
Desenvolvimento Barra 4x8
Elevação Lateral 3x10
FacePull 3x8
Encolhimento com Halteres 4x12