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  1. Gostei
    FutureMen'sPhysique deu reputação a gLfN em [Fora do Modelo] Treino De Ombro   
    Achei volumoso demais eu faria assim

    Desenvolvimento Barra 4x8
    Elevação Lateral 3x10
    FacePull 3x8
    Encolhimento com Halteres 4x12

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