chaq

Cara, eu sou fã dos básicos !
Não pelo fato de ser basista, mas sim de que quando voltei a fazer praticamente eles, meu tríceps melhorou, e MUITO ! Em geral eu faço supino fechado, paralelas e mais esses porém muito raramente, testa ( estilo west side ) e um outro que não lembro o nome, más é pra triceps...Sçao exercícios basicos mesmo, sem mta coisa especial, foi o q aumentoumeu triceps !
Cada corpo é um corpo, cada caso é um caso. Acho que vc tem que testar o que te dá mais resultados, com o que a galera te passou de conhecimento e montar o seu próprio do jeito que te agrada.


Abraços.