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Olá pessoal! Pretendo fazer Aej e usaria po de guarana como fonte de cafeina, porém o po de guarana tem 18kcal, 6g de carbo e 1g de proteína a cada 5g. Será que consumi-lo quebraria o meu jejum? Eu não tomo café em jejum porque me causa forte azia Obrigado!

Fala rapaziada, tudo certo? Seguem os meus dados: Idade:17 Altura:1,78 Peso:83kg BF:por volta dos 18% Treino(A, A: Supino máq(3x10) Crucifixo Máq(3x10) Tríceps máq(3x10) Tríceps Pulley(3x10) Desenvolvimento máq(3x10) Leg press hor(3x10) Extensora(3x10) Adutora(3x10) B: Pulley costas(3x10) Remada fechada(3x10) Rosca alternada(3x10) Rosca scott(3x10) Remada Alta(3x10) Extensão dos pés sentado(3x10) Flexora deitado(3x10) Flexora em pé(3x10) Sim, eu estou em treino de adaptação, fiquei completamente sedentário por 3 anos, treinei por 8 meses há 3 anos atrás. Então, eu tenho uma dúvida!Seria melhor fazer os exercícios com uma carga que exiga o meu máximo esforço mas que não me deixe fazer uma execução perfeita ou fazer com uma carga baixa onde eu consiga fazer os exercicios com uma execução perfeita, entretanto, sem fazer muito esforço e sem sentir o musculo? E meus ombros são muito fracos também, no desenvolvimento máquina eu pego o peso mínimo, não consigo passar disso, ademais, eu tenho frouxidão ligamentar(Não sei se isso influencia em algo). Bom galera, desculpem-me se essa pergunta pareceu-lhes ridícula,por favor, avisem-me se eu estou infringindo alguma regra. Muito obrigado pela sua atenção e respostas =)